Cum funcționează dieta clasica

Consumul de alimente bogate in grasimi si pierde in greutate. Pe scurt, care este modul în care putem descrie populare dieta ketogenic. Dar ce este cu aceasta dieta?  Comunitatea pagini sunt nelimitate dat șansa de a avea un stil de viață sănătos pentru a realiza. Puteți naviga prin retete, planuri de antrenament și să urmeze o dieta populare. În ultimul an, maghiară utilizatorii de internet, dieta ketogenic dieta in căutare de mai mult. Pe Instagram și Twitter American Psychological Association mai mult de un milion de etichete, putem găsi că dieta ketogenică.

Ce fel de dieta eșantion, și ce fel de vedete sunt în ketogenic metoda?

Ce fel de dieta eșantion, și ce fel de vedete sunt în ketogenic metoda?Ce dieta Ketogenic dieta este bogata in grasimi si saraca in carbohidrati alimente de construcție. Dieta este faptul că carbohidrati privarea, forțând organismul să grăsimi pentru a acoperi necesarul de energie. Ficatul este grăsimile în acizi grași și cetonă descompune, acest proces este numit cetoza. Glucoza în loc de cetone jucat „purtător de energie”. Aportul zilnic de calorii de la 75 la 80% grăsimi, 15% la 20% proteine și 5 la 10 la suta carbohidrati. Nu este permis să mănânce în timpul dieta Conditie Fizica

Ketogenic dieta fara zahar, faina alba de consum. Evita orez, leguminoase, legume rădăcinoase, sos de rosii, maioneza, paste, cereale și fructe, cea mai mare parte. Timpul dieta interzice consumul de alcool.

Ce poti manca in timpul dietei

Foarte low carb alimente cu pierderea in greutate aszhatsz conținut ridicat de proteine din carne. Carne de vită, somon, carne de pui, cârnați, șuncă tip. Puteți mânca brânză, ouă. Asigurați-vă că grasimi sanatoase intra în sistemul dvs., de exemplu, ulei de semințe și avocado. De gătit, de copt, ulei de măsline și ulei de cocos pe care le oferă.Dieta eșantion

Mic dejun: piept de pui, sunca, ardei, ouă fierte sau omletă cu ciuperci

Gustare: fructe de padure

Pranz: salata de avocado cu somon  Food and Drug Administration sau file de piept de pui, broccoli

Gustare: seminte oleaginoase

Cina: cotlet de porc cu fasole verde
Știi, oamenii care urmează această dietă

Mai mult de celebritate, actor, sportiv de dieta ketogenic potrivit mese. De exemplu, Halle Berry, actrita, Kourtney și Kim Kardashian reality show-actori, Adriana Lima, model, Gwyneth Paltrow, actrita, Daniel Ricciardo de formula 1, curse auto și LeBron James, jucătorul de baschet.
Consiliul

Înainte de orice dieta ai face, adresați-vă medicului dumneavoastră sau dietetician opinia!
Mai puțin carbohidrati, mai jogging, răbdare, și un minim de o parte alimente pentru primul tur de scrutin cel mai clasic de strategie luăm. Bilanțul nostru, suntem conștienți, de asemenea, că ceea ce te face sa castigi in greutate, deoarece normale de conducere jurnal alimentar poate fi văzut de la mare surplus de calorii, ceea ce nu vezi și tot ce vom ajunge pe o dieta buna, mai ales cu noi înșine.

Pentru a face alte părți care ar putea fi ușor de a juca șah: pentru pierderea in greutate, avem, pe de o parte, un deficit constant de calorii, organismul este forțat să înceapă propriile sale rezerve de utilizat, astfel încât să înceapă să ardă grăsimea, pe de altă parte, nivelul de insulină a scăzut rezonabil să se mențină.

Nivelurile ridicate de insulină datorită faptului că, după cum sa menționat deja, organizarea și modul de stocare, și potențialul pentru acumularea de substanțe nutritive și am pachet de grăsime pe ca nu exista nici mâine, care este diametral opus obiective, ca punct de-a lungul anilor, harnici, sandwich-uri și gustări, precum și de a construi magazine au fost drenarea master plan.

În al treilea rând, este necesar ca organizația pune substante nutritive, de preferință toate de muschii obține. Deficitul de calorii nu este deosebit de complicat: ne uităm la suma aproximativă de calorii ai nevoie de o zi (mai multe calculatoare de pe internet, efectele fiecăruia dintre ei cunoscut), și mare a stabilit jurnal de alimente, folosind o dieta înființat, în cazul în care cantitatea zilnică de calorii nu ajunge la utilizator.

ce alimente consumate în timpul dietei

ce alimente consumate în timpul dieteiInsulina control un pic mai multă atenție, dar nu este un chirurg de la creier la nivel de performanță, chiar și înainte de orice, cu referire la la cautarea de scuze. Pe de o parte, indice glicemic ridicat alimente (simplu, rapid carbohidrati, zahăr, biscuiți, ciocolată, făină albă, orez alb), care trebuie să fie eliminate în gunoiul de grajd de la dieta (acest lucru nu este opțional, trebuie să faceți acest lucru. Am că.). National Institutes of Health

Locul poate fi orez brun, pâine integrală de grâu, bogat în fibre și legume. Pe de altă parte, trebuie să ajungem noi înșine, uneori de zi mâncând, și cantitatea zilnică de hrană, cel puțin cinci, dar majoritatea de șase doze de a consuma. Da, acest lucru înseamnă că, în timpul dietei de cutii mici care vom lucra în jurul valorii de, și colegii noștri de la prima gluma pe noi, dar mai târziu am de gând să glumească în vara anului tubul de la partea de sus a pantaloni, braconajul o brioșă jucători de top, dacă asta este ceea ce ne-am simți obligat.

De multe ori scurt mese, pe de o parte, totul este doar atât de multă energie în organism, ca am nevoie, pe de altă parte, nu ne este foame, pentru că de zahăr din sânge este întotdeauna suficient de mare. Și cum nu sunt foarte foame, zabálási necesare pentru a nu foarte.

Ciocolata tendința de a mânca, dar ei bine, asta este mai mult o problemă psihologică, nu un nutritionist. Dacă cineva este atât de trist că ciocolata are nevoie de un pic de serotonina, în primul tur de scrutin, nu pentru a merge pe o dieta, dar pentru a face o programare cu un stil de viață consultant.